Chronische vermoeidheid is een aandoening die dagelijks het leven van miljoenen mensen beïnvloedt. Het vermogen om te werken, relaties te onderhouden en om te genieten wordt beperkt door de constante vermoeidheid. Er zijn verschillende oorzaken van chronische vermoeidheid. In deze blog vertellen we de verschillende oorzaken en hoe je dit eventueel kan verhelpen.
Verschillende oorzaken van chronische vermoeidheid
De oorzaak van chronische vermoeidheid wordt niet helemaal begrepen. Echter zijn er verschillende dingen die bijdragen aan het ontstaan en het erger maken van de chronische vermoeidheid. Chronische vermoeidheid verhelpen? Het kan enkel verlicht worden. Hieronder een aantal oorzaken van chronische vermoeidheid.
- Immunologische dysfunctie
Sommige onderzoeken suggereren dat immunologische afwijkingen een rol spelen bij chronische vermoeidheid. Bij chronische vermoeidheid is het immuunsysteem ontregelt, wat kan leiden tot ontstekingen en vermoeidheid.
- Virale infecties
Chronische vermoeidheid krijgen mensen vaak nadat ze een virale infectie hebben gehad. Deze infecties als het herpesvirus of het Epstein-Barr-virus kunnen leiden tot chronische vermoeidheid.
- Hormonale onevenwichtigheden
Verstoringen in de hormonale balans als problemen met de bijnieren of de schildklier kunnen vermoeidheid veroorzaken of verergeren.
- Genetische aanleg
Bij sommige mensen lijkt het genetisch vatbaar te zijn om chronische vermoeidheid te krijgen. Dit verklaart ook waarom het bij bepaalde families veel voorkomt.
- Psychologische factoren
Stress, angst en depressie kunnen leiden tot vermoeidheid en worden dan ook vaak geassocieerd met chronische vermoeidheid. Psychologische problemen kunnen de chronische vermoeidheid verergeren.
- Levensstijl
Een verkeerde levensstijl als slechte voeding en onvoldoende slaap kunnen bijdragen aan vermoeidheid en het risico op chronische vermoeidheid.
Kun je chronische vermoeidheid verhelpen?
Wil je chronische vermoeidheid verhelpen? Er is geen wondermiddel waardoor chronische vermoeidheid helemaal kan worden verholpen. Wel zijn er dingen die je kunt doen om het te verlichten.
Zo is het verstandig om een specialist in chronische vermoeidheid te raadplegen als je vermoed dat je chronische vermoeidheid hebt. Zij kunnen dan een diagnose stellen en eventueel andere aandoeningen uitsluiten. Ook kun je samen met een arts een behandelplan opstellen. Chronische vermoeidheid wordt vaak verergerd door stress, angst of een depressie. Het is dan ook essentieel om deze factoren te voorkomen of aan te pakken. Therapieën als cognitieve gedragstherapie en ontspanningstechnieken kunnen helpen om stress te verminderen en een positieve emotionele balans te bereiken. Als derde is lichaamsbeweging erg belangrijk. Een intensieve training is te zwaar voor mensen met chronische vermoeidheid, maar wat lichaamsbeweging als wandelen of yoga kan erg gunstig zijn. Het verhoogt het energieniveau en verbeterd de stemming. Hierbij hoort ook een goede nachtrust. Een goede nachtrust is essentieel voor het beheersen van chronische vermoeidheid. Het handhaven van een constante slaaproutine, het creëren van een comfortabele slaapomgeving en het vermijden van stimulerende middelen voor het slapengaan kan helpen om slaapproblemen te voorkomen en goed aan je rust te komen. Daarnaast is een gezond dieet cruciaal voor iemand met chronische vermoeidheid. Eet een uitgebalanceerd dieet met groenten, fruit, granen en magere eiwitten. Hiervan krijg je energie. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, suiker en cafeïne. Dit voorkomt suikerpieken. Dit kan erg vervelend zijn voor iemand die chronische vermoeidheid heeft. Een goede balans en gezond eten is erg belangrijk. Chronische vermoeidheid verhelpen? Dat lukt niet helemaal, maar je kunt het wel verlichten.